Gym2do Pilates, Aerobic, Personal Training

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Mama Fit mit Baby

Pushup mit Baby

Ja! Du kannst Dein Herzblatt mitbringen  …

Dieser Rückbildungs-Kurs richtet sich an alle Mamas, deren Babys noch klein sind und die gerne etwas für sich tun möchten. Ihr könnt ab der 9. Woche nach der Geburt teilnehmen (Spätwochenbett) und solange Dein Baby noch nicht krabbelt, ist das der richtige Kurs für Dich! Bei Unklarheiten frage Deine Hebamme oder mich.

Es sind insgesamt 9 Einheiten zu je 45-60 Minuten. Wenn Du 5 Mamis weißt, können wir auch nach Absprache einen weiteren Kurs organisieren. Einfach melden, wenn Interesse besteht. Der Kurs im Herbst findet  immer freitags von 10:00 – 11:00 h statt. Dieser ist leider schon ausgebucht! Jedoch werde ich am Montag oder Donnerstag Vormittag noch einen Kurs machen ab Oktober. Falls Du Lust hast und dein Baby im richtigen Alter ist, dann melde dich bei mir.

Baby-Yoga-01

Es wird ein anspruchsvolles Training werden, das jede Woche einen anderen Augenmerk hat. Da ich hier einen fixen Kurs aufbauen möchte, fangen wir ganz gemütlich an und passen dann das Programm entsprechend Eurem Trainingszustand an. Auf jeden Fall wird es ein beckenbodenschonendes Training sein, bei dem jede Teilnehmerin ihren Körper wieder neu entdecken wird. Ihr könnt Euer Baby mitbringen! Wir machen auch immer mehr Übungen mit dem Baby, damit keine Langeweile für die Kleinen entsteht. Meist sind die Babys danach so müde, dass sie nach einer Trinkpause schön sanft einschlummern.

junge huebsche mutter trainiert ihren koerper gemeinsam mit ihrem 7 monate alten baby

Mein Konzept für dieses Rückbildungs-Training ist einfach:

  • Stärkung der Tiefenmuskulatur, für die Aufrichtung des Körpers, Schließung der Rektusdiastase, Verbesserung der Rückenkonstitution
  • Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und des Bindegewebes, um Deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder in Form zu bringen und
  • natürlich denke ich auch an die anderen kleinen Problemzonen, wie Bauch, Po, Oberschenkel, Rücken etc.
  • Informationen zum Umgang mit dem Baby, z.B. “wie verhelfe
    ich meinem Kind zum Krabbeln”, etc.
  • nicht zu vergessen: Mobilisierung der Gelenke
  • last but not least: Spaß! Sollte es auch machen und das tut es auch!

Bitte merke Dir, der Begriff “Rückbildung” richtet sich auf die Tiefenmuskulatur, die durch die Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogen wurde. Auch beim Kaiserschnitt ist die Rückbildung sehr wichtig, da sich der ganze Körper anpassen musste, um dem Baby Platz zu verschaffen.  Das hier ist kein Body Styling Kurs, nach dem Du wieder so aussiehst, wie vorher! Jedoch kannst Du nach dem Kurs wieder Vollgas geben, kommt natürlich auf die eigene Konstitution an. Ich geb euch am Kursende Informationen dazu, ganz persönlich und vertraulich, versteht sich!

Bei Interesse, melde Dich bitte bei mir. Höchst-Teilnehmerzahl bei diesem speziellen Kurs ist 8 Mamis mit Kinder.

 

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