Online Kurse Pilates, Aerobic, Personal Training

Online Kurse Pilates, Aerobic, Personal Training

Mama Fit mit Baby Rückbildungskurs online

Pushup mit Baby

Ja! Du kannst Dein Herzblatt mitbringen  … Online-Kurse finden auch jetzt statt!

Dieser Rückbildungsgymnastik-Kurs richtet sich an alle Mamas, deren Babys noch klein sind und die gerne etwas für sich tun möchten. Ihr könnt ab der 9. Woche nach der Geburt teilnehmen (Spätwochenbett) und solange Dein Baby noch nicht krabbelt, ist das der richtige Kurs für Dich! Bei Unklarheiten frage Deine Hebamme oder mich. Falls Dein Baby bereits krabbeln sollte, dann kannst Du gerne trotzdem kommen, jedoch bitte wenn es irgendwie geht ohne Baby. Die Erfahrung hat gezeigt, dass es ein wenig schwierig ist, einen Kurs abzuhalten und konzentriert zu bleiben, wenn ein kleiner Spatz umeinander krabbelt, so süß das auch ist!

Momentan finden alle Kurse online statt. Daher kannst Du auch mitmachen, wenn Du nicht im meiner Nähe wohnst.

Es sind insgesamt 9 Einheiten zu je 45-60 Minuten. Um den Kurs guten Gewissens online durchführen zu können, ist das 1. Meeting ein Personal Check nur eine Mama mit Baby bei mir im Studio oder auch online. Das hat sich sehr bewährt! Ich weiß dann, wie es Euch körperlich geht und kann den Kurs entsprechend anpassen. Ab dem 2. Meeting ist der Kurs dann ein Gruppentraining via Zoom. Die Plattform ist super und eignet sich perfekt für die Kurse. Übrigens werden die Kurse jeweils aufgezeichnet, so dass Du die Einheit jeweils in der darauf folgenden Woche nachtrainieren kannst. Wichtig ist dabei immer, mir Bescheid zu geben, wie es Dir ergangen ist. Wenn Du gerne mehr darüber wissen möchtest, dann ruf mich am besten an: 347-89 84 096.

Wenn Du 6 Mamis weißt, können wir auch nach Absprache einen weiteren Kurs organisieren. Einfach melden, wenn Interesse besteht. Der Kurs im Frühling startet im März online über die Plattform Zoom und findet  immer freitags von 10:00 – 11:00 h statt. Ein weiterer Kurs startet nach Ostern immer dienstags von 10 – 11 h. Falls Du Lust hast und dein Baby im richtigen Alter ist, dann melde dich bei mir.

Mama Fit Rückbildungsgymnastik ist ein anspruchsvolles Training, das jede Woche einen anderen Augenmerk hat. Da ich hier immer einen fixen Kurs aufbaue, fangen wir ganz gemütlich an und passen dann das Programm entsprechend Eurem Trainingszustand an. Die Rückbildungsgymnastik ist natürlich beckenbodenschonend, wobei jede Teilnehmerin ihren Körper wieder neu entdecken wird.

Und merke Dir eines: Im 1. Jahr nach der Geburt reagiert der Körper hochsensibel auf Reize. Das heißt, die Rückbildung (dank der Hormone) geht relativ zügig, wenn Du was dafür tust! Und das am besten im 1. Jahr!

Ihr könnt Euer Baby (2-6 Monate) mitbringen  – bei den Präsenzkursen, versteht sich! Wir machen auch immer mehr Übungen mit dem Baby, damit keine Langeweile für die Kleinen entsteht. Meist sind die Babys danach so müde, dass sie nach einer Trinkpause schön sanft einschlummern. Du kannst auch ohne Baby kommen, wenn Du es gut behütet weißt. Falls wir mit Baby arbeiten, kannst Du dann dieselben Übungen mit Hanteln machen. Das geht auch! Wenn Du online dabei bist, kannst Du Kleingeräte bei mir ausleihen. Wir brauchen nur einen weichen Ball, einen Stab (Besenstil) und evtl. 1/2 Liter Flaschen.

Rückbildung in besonderen Zeiten … natürlich Online!

Ich hab mir jetzt Gedanken gemacht, wie das in Corona-Zeiten von statten gehen kann und bin zu folgendem Schluss gekommen:

  • Das 1. Meeting ist eine Art Personal Check für Dich und Dein Baby. Da schaue ich Euch und Euren Sonnenschein genau an – soweit es meine Kenntnisse erlauben – und wir besprechen ein paar wichtige Punkte. Das 1. Meeting darf bei mir stattfinden oder kann auch online durchgeführt werden.
  • Ab dem 2. Meeting werden wir uns vorerst über Video-Konferenz treffen. Da ich Euch bis dahin schon ein wenig kenne, kann ich das auch soweit verantworten.
  • Sobald der Lockdown aufgehoben wird, würden dann die Treffen bei mir stattfinden. Natürlich erst nach Absprache mit Euch, evtl. passt Euch die Online-Variante so gut, dass wir das so weitermachen … oder, dass ein paar von Euch online mitmachen und ein paar bei mir im Studio. Wer weiß, was uns der Frühling noch so alles bringt. Wer mich kennt, weiß, dass ich da sehr flexibel bin und immer schaue, das Beste für Euch Teilnehmerinnen raus zu holen.

Das Tolle an der Online-Variante ist auf jeden Fall, dass du überall teilnehmen kannst. Du brauchst nur eine anständige Internet-Verbindung! Eine meiner letzten Trainings-Mamas war bei einem Meeting in einem Wellness-Hotel und hat von dort aus mitgemacht. Egal, ob Du in Brixen, Bozen, Welschnofen, Eggen oder in Österreich wohnst, durch das Online-Training kannst Du von überall aus mitmachen!

Danke schon im Voraus für Deine Mithilfe – weiterhin Euch alles Gute! Wenn Du eine Mama weißt, mach Werbung – Mundpropaganda ist die allerallerbeste Werbung!

Mein Konzept für diese Rückbildungsgymnastik ist einfach:

  • Stärkung der Tiefenmuskulatur, für die Aufrichtung des Körpers, Schließung der Rektusdiastase, Verbesserung der Rückenkonstitution
  • Kräftigung und Mobilisierung der Beckenbodenmuskulatur und des Bindegewebes, um Deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder in Form zu bringen und
  • natürlich denke ich auch an die anderen kleinen Problemzonen, wie Bauch, Po, Oberschenkel, Rücken etc.
  • Informationen zum Umgang mit dem Baby, z.B. „wie verhelfe
    ich meinem Kind zum Krabbeln“, etc.
  • nicht zu vergessen: Mobilisierung der Gelenke
  • last but not least: Spaß! Sollte es auch machen und das tut es auch!

Bitte merke Dir, der Begriff „Rückbildung“ richtet sich auf die Tiefenmuskulatur, die durch die Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogen wurde. Auch beim Kaiserschnitt ist die Rückbildung sehr wichtig, da sich der ganze Körper anpassen musste, um dem Baby Platz zu verschaffen.  Das hier ist kein Body Styling Kurs, nach dem Du wieder so aussiehst, wie vorher! Jedoch kannst Du nach dem Kurs wieder Vollgas geben, kommt natürlich auf die eigene Konstitution an. Ich geb euch am Kursende Informationen dazu, ganz persönlich und vertraulich, versteht sich!

Bei Interesse, melde Dich bitte bei mir. Höchst-Teilnehmerinnenzahl bei diesem speziellen Rückbildungs-Kurs ist 9 Mamis mit Kinder. (Die Bilder sind vor der Corona-Pandemie entstanden!)

 

Es werden die Covid-Hygienerichtlinien bei allen Kursen eingehalten!

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