Online Kurse Pilates, Aerobic, Personal Training

Online Kurse Pilates, Aerobic, Personal Training

Intervall Training Winter Fit

Online-Kurse finden auch jetzt statt!

Dieser Kurs ist definitiv nichts für Weicheier – Wie immer machen wir ca. 10 Minuten Aufwärmung. Nach der Aufwärmung geht es an das Intervall Training: Es gibt ca. 6-8 Stationen, die jeweils 1 Minute lang trainiert werden. Dabei absolviert Ihr in einer vorgegebenen Reihenfolge nacheinander unterschiedliche Übungen. Und zwar ohne nennenswerte Pause. Eine Pause gibt’s erst nach Ablauf des Zirkels, dann beginnt die nächste Runde oder ein Cardio Teil. Ziel ist es, in einer Runde alle großen und kleinen Muskelgruppen zu trainieren, Hauptaugenmerk liegt dabei auf Bauch, Beine, Po und Rücken, da in den anderen Kursen genug auf den Oberkörper geachtet wird.

Um den Übungen ein wenig mehr abzuverlangen, bitte Hanteln oder 1,5 L Flaschen, einen Stuhl, ein Handtuch und einen Stab (Besenstil) bereit stellen, das brauchen wir nämlich.

Falls Du eine Übung nicht durchführen kannst, gibt es immer Alternativ-Übungen oder man wiederholt in dieser Minute einfach eine andere Übung aus den Stationen. Das ist einer meiner Lieblingskurse, da Du bei diesem Training 100%ig ins Schwitzen gerätst, ganz egal, wie kalt dein Trainingsraum ist. Es werden Endorphine ausgeschüttet und Du bist einfach nur glücklich nach dem Kurs – probier’s aus!

Bei Interesse melde Dich unter: [email protected]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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