Online Kurse Pilates, Aerobic, Personal Training

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*NEU* Bauch Beckenboden Rücken

Dieser Kurs richtet sich hauptsächlich an alle, deren Problem es ist, den Beckenboden wissentlich im Alltag mit einzubeziehen. Auch alle, die bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben, sich mit Rückenschmerzen oder Haltungsfehlstellungen plagen, sind hier gut aufgehoben. Auch diejenigen, die mit ihrem nicht kleiner werdenden Bauch zu kämpfen haben, kann hier geholfen werden.

Eine nicht richtig funktionierende Beckenbodenmuskulatur verursacht durch Schwangerschaft, Operationen, Übergewicht, kann zahlreiche Beschwerden verursachen wie Rückenschmerzen, Bauchwandschwäche oder Inkontinenz. Durch gezielte Übungen lässt sich der Beckenboden kräftigen und funktionstüchtig halten, um Beschwerden vorzubeugen oder zu minimieren. Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Beckenbodentraining ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und diesen isoliert anspannen zu können. Neben der Stärkung der Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und des Rückens befasst sich der Kurs mit der Kräftigung und Stabilisation des kompletten Haltungs- und Bewegungsapparates. Die Rückenmuskulatur stabilisiert und stützt die Wirbelsäule und macht sie beweglich. Zu einer gesunden Rückenmuskulatur gehört auch eine trainierte Bauchmuskulatur. Ein gezieltes Bauchmuskeltraining ist ratsam, da trainierte Bauchmuskeln Haltungsschwächen vorbeugen.

In meiner mehr als 12-jährigen Trainings-Erfahrung hier in Südtirol habe ich festgestellt, dass wir hier in den Bergen aufgrund der steilen Wege einiges an Beweglichkeit einbüßen müssen und es daher auch gerne viel zu oft zu Rückenschmerzen und Ischias-Beschwerden kommt. Ganz zu schweigen von den Beschwerden rund um die Brustwirbelsäule …

Ich freue mich auf Dich und darauf, deinen Körper wieder in Form zu bringen!

Bei Interesse, melde Dich gerne bei mir. Ich freu mich!

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